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2024.03.26(화) 아라마루 왕복 3회... (57.66Km)

2024.03.26(화) 아라마루 왕복 3회... (57.66Km) 어제 술 마신 탓에 운동 생각은 없었으나... 점심 경 집에서 가만히 쉬기만 한다는게 뭔가 좀... 어제 비는 내렸지만, 도로 상태는 좋은거 같고... 혹시 몰라 굴포천 쪽이 아닌 계양대교 방향으로 바로 감... 아라마루 왕복 3회 후 돌아옴... 왕복 횟수를 좀 더 늘릴까 하다가... 힘이 들어 그냥 돌아오게 됨... 상의 : 반팔이너웨어+긴팔져지... 하의 : 5부 빕숏+다리토시... 장갑 : 투핑거장갑... 작전교 출발 : 13:51~ 기온 : 8~12℃

개인라이딩 2024.03.26

2024.03.13(수) 아라뱃길 라이딩... (66.15Km)

2024.03.13(수) 아라뱃길 라이딩... (66.15Km) 야간근무 퇴근 후 오후에 잠시 짬을 내 아라뱃길 갔다 옴... 변속 케이블에 풀림이 있었는지 바퀴 굴림 시 체인 소리가... (드레일러 쪽으로 넘어진 적 있었음...) 나름 조절 후 천천히 타면서 바퀴 굴림 시 체인 소리를 들으니 소리가 나지 않음... 기어 변속 테스트로 11단과 1단 등으로 변속해 봤는데... 11단까지 못가고 10단에서 멈춤... 반대로 1단까지 올리고는 혹시나 더 올라가나 봤는데... 체인이 스포크 쪽으로 넘어감... 체인이 스포크와 스프라켓에 끼어 뒷바퀴가 급제동 되며 미끌림... 다행히 넘어지지는 않았는데... 타이어를 살펴 보니 갈림 흔적이 있음... 이 때문인지 라이딩 더 하기 싫어 졌고... 바람 세기도 많이..

개인라이딩 2024.03.14

2024.03.06(수) 아라뱃길 라이딩... (72.71Km)

2024.03.06(수) 아라뱃길 라이딩... (72.71Km) 02/14(수) 이후 3주 만에 라이딩... 기온이 많이 올라갔고 오후 일 보기 전 잠깐 짬을 내 라이딩 함... 오늘은 올 2번째 로드바이크 라이딩... 1만원 안쪽의 저렴한 타이어로 교체 후 첫 라이딩... 무게가 앞,뒤 타이어 때문에 타이어 교체 전 보다 400g 더 무거움... 아라뱃길 라이딩 했는데... 어째서인지 정서진 방향으로 가던지 되돌아 오던지 힘 듦은 똑같은 느낌... 너무 간만의 라이딩이라 그렇다고 핑계를 대 봄... 상의 : 기모이너웨어+기모져지+보온복대... 하의 : 기모9부팬츠... 장갑 : 기모얇은장갑... 작전교 출발 : 10:31~ 기온 : 5~11℃

개인라이딩 2024.03.07

2024.03.02(토) 싱크대 배수관 트랩 청소...

2024.03.02(토) 싱크대 배수관 트랩 청소... 싱크대에서 냄새도 나고 물도 잘 내려가지 않는다는 말에... 배수관 상태 확인 하다가 배수관 두군데가 살짝 꺾이며 접혀 있는거 보게 됨... 전에 싱크볼 오버홀의 오버플로우 호스 교체 하고 남은 짜투리 호스 생각 남... 오늘 잠시 짬을 내 짜투리 호스 길이가 딱 인거 같기에 교체 시도... 꺾인 호스를 빼내려는데 제일 아래 배수관에 연결된 호스가 빠지지 않음... 결국 호스 청소와 꺾인 호스 길이 조절 다시 하는 거로 하고 분리 하는 중에... 생각지도 않은 배수관 트랩이 돌려져 빠지게 됨... 트랩 상태 보니 거의 막혀 있다 싶이 함(2007.08 입주로 16.5년을 사용 했으니)... 트랩 청소 생각은 못했는데... 냄새의 주 원인은 트랩 때문..

우리집 2024.03.02

2024.02.26(월) 서울하늘치과의원 방문...

2024.02.26(월) 서울하늘치과의원 방문... 음식 씹을때 마다 양쪽의 어금니 위쪽 끝 치아 아픔이 있음... 기존 보철 치료된 치아... 예약 없이 가다보니 1시간 가량 기다렸다 진료 함... 진료 하면서 치조골이 많이 주져 앉아(녹아) 아픔이 있는 거라고... 신경과 상관 없어 일단 잇몸 치료 하겠다고... 오늘은 스케일링과 치아에 불소 바르는 거로 끝냄... 03/02(토) 12:00... 스케일링(?), 소독, 불소 도포... 03/05(화) 14:30... 스케일링(?), 소독... 잇몸 치료는 끝이고, 기존 보철 계속 사용하다 더이상 견디지 못할 정도로 아프면... 그때 가서 임플란트 하는 쪽으로...

일상이야기 2024.02.27

2024.02.14(수) 아라뱃길 한바퀴 + 시천교까지... (68.83Km)

2024.02.14(수) 아라뱃길 한바퀴 + 시천교까지... (68.83Km) 02/03(토) 시즌 온은 했지만 아직 필드 라이딩이 어색함... 기온이 많이 올라갔기에 간만에 맘 먹고 하드테일 가지고 집을 나섬... 아라뱃길 한바퀴 돌고 시천교까지... 상의 : 기모이너웨어+기모져지+보온복대... 하의 : 기모빕숏... 장갑 : 기모얇은장갑... 작전교 출발 : 10:47~ 기온 : 11~15℃

개인라이딩 2024.02.14

2024.02.07(수) 아라뱃길 한바퀴... (53.93Km)

2024.02.07(수) 아라뱃길 한바퀴... (53.93Km) 23.11.15(수) 아라뱃길 라이딩 이후 오랜만에 아라뱃길 라이딩 함... 지난 3일 토요일, 올 들어 첫 라이딩 하였기에 오늘이 두번째 라이딩... 하드테일 라이딩이라 그런지 53Km 라이딩인데... 엉덩이도 아프고 힘도 들고... 오늘도 많이 힘들었던 라이딩 이었음... 아라뱃길 북단 청운교~백석대교 구간 공사로, 수도권매립지관리공사 앞으로... 상의 : 기모이너웨어+기모윈드자켓+보온복대... 하의 : 기모빕숏... 장갑 : 기모장갑... 작전교 출발 : 12:38~ 기온 : 0~2℃

개인라이딩 2024.02.07