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2024.06.18(화) 아라뱃길 라이딩... (75.88Km)

2024.06.18(화) 아라뱃길 라이딩... (75.88Km) 집 나서기 전 나름 소프트 한 안장으로 교체...페달링 연습한다고 케이던스 높여 라이딩 하다보니...엉덩이 아프고 까지고 해서... 아라뱃길 라이딩 하면서 엉덩이 아픔은 잘 모르겠음...다만, 엉덩이를 계속 안장에 대고 있으니 골반쪽 이랄까...잠시 엉덩이 들어올릴 시 조금 불편할 정도로 살짝 통증이...안장 높이가 낮은 듯 하지만 당분간은 이대로... 상의 : 이너웨어+반팔져지+팔토시...하의 : 5부 빕숏+다리토시... 작전교 출발 : 10:01~기온 : 24~31℃  *****

개인라이딩 2024.06.18

2024.06.14(금) 로드바이크 스템 원위치...

2024.06.14(금) 로드바이크 스템 원위치... 05/15(수) 로드바이크 스템 조절(내림) 시작 했었고...스템을 5mm씩 10mm 내렸다가, 다시 올리기 시작하여...06/10(월) 로드바이크 스템 5mm 올리고는...오늘 테스트 라이딩 겸 아라뱃길에 나가봤는데...굳이 스템을 낮출 필요가 없다란 생각이 들었음...스템 낮추는 거보나 팔을 굽히는게 더 안정적인거 같고...노면 단차 지날때 팔이 굽혀 있으면 핸들 그립에서 손 털림이 덜 한 느낌...결국 처음 로드바이크 조립 시 스템 위치로 원위치 하게 됨...

잔차이야기 2024.06.15

2024.06.14(금) 아라뱃길 남단... (51.26Km)

2024.06.14(금) 아라뱃길 남단... (51.26Km) 날은 덥지만 아침 후 잠시 쉬다가 로드바이크 가지고 집을 나섬...06/10(월) 로드바이크로 아라뱃길 라이딩 후 돌아와...싯포스트(낮춤)와 스템(올림) 조절 했기에 테스트 삼아 라이딩을...페달링 연습도 겸하며...페달링 rpm 110 넘기기가 잘 되지 않음...숨차게 돌려야 하는데 숨도 차지 않고 잘 돌아가지지도 않고...아직 페달링이 제대로 되지 않음...평균 케이던스 104rpm...어제 술 탓인지 더위 탓인지...그저 힘들기만 함...아라뱃길 한바퀴 도는거 포기 할 정도... 상의 : 이너웨어+반팔져지+팔토시...하의 : 5부 빕숏+다리토시... 작전교 출발 : 10:56~기온 : 29~32℃

개인라이딩 2024.06.15

2024.06.10(월) 아라뱃길 한바퀴+시천교까지... (68.06Km)

2024.06.10(월) 아라뱃길 한바퀴+시천교까지... (68.06Km) 5일 만에 잔차 끌고 집을 나섬...아라등대 기점 아라뱃길 한바퀴 후 시천교까지 갔다 옴...날이 더워서 그런가 잘 마시지 않던 물을 마시기까지...5일 양수역 라이딩 여파인가, 아직도 힘 듦... 상의 : 이너웨어+반팔져지+팔토시...하의 : 5부 빕숏... 작전교 출발 : 11:17~기온 : 26~31℃

개인라이딩 2024.06.10

2024.06.05(수) 양수역 라이딩... (156.87Km)

2024.06.05(수) 양수역 라이딩... (156.87Km) 첼린지도 카드 보여주고 라이딩 장갑 받아가는 이벤트가 있어 양수역에 가게 됨...첼로 자전거로 가면 장갑 2개...06/01 가평자라섬그란폰도의 여파로 아직 몸 상태가 정상 컨디션이 아니라...갈까 말까 고민 했다가 당일 오늘 아침 일어나 보고 결정하게 됨...갈때 가다보니 쉬지 않고 양수역까지...매장 방문하여 첼리지도 구입하고 장갑 고르고, 커피 한잔 마시고...이제 집에 가야하는데...점심을 먹지 않고 그냥 가져온 것으로 대신 하기로 하고 출발...능내역 도착 전 그늘진 곳에서 가져온 것으로 보급을...이후 20여 km 마다 쉬며 조금씩 보급 및 음료 보충...오늘 라이딩은 많이 힘든 라이딩 이었음... 상의 : 망사이너웨어+반팔져지+..

개인라이딩 2024.06.06

2024.06.01(일) 가평 자라섬 그란폰도... (108.1Km)

2024.06.01(일) 가평 자라섬 그란폰도... (108.1Km) 전년도 기상 시간과 같이 04시 20분 알람에 일어남...준비 후 04시 44분 출발(1시간 40분 소요)...(전날 자전거를 차에 실어 놔서 여유롭게 준비 함...)북면생활체육공원 근처 김밥 집에서 김밥 두줄 구입 후 북면행전복지센터 옆 주차장으로...주차장에서 아침으로 김밥을...김밥 먹은 후 자전거로 배번 받으러 갔다 옴...시간 여유가 많았지만 뭐 할 것이 없어 한시간 일찍 운동장으로 감...대회 후 메달 받고는 메달에 각인을 해 주는데 5,000원에 해 줘 그냥 돌아옴...14시 17분 출발(2시간 30분 소요)... 준비물(결과)...아침 : 대회장 근처에서 김밥 두줄...몽쉘 : 1개(집 출발 하면서)...영양갱 : 1개(..

자전거대회 2024.06.03

2024.05.29(수) TNS 팔당 라이딩... (137.18Km)

2024.05.29(수) TNS 팔당 라이딩... (137.18Km) 어제 인천체고 뺑뺑이 후 집에 들어와 핸드폰을 보니... 갑자기 '팔당 라이딩' 글이 올라옴... 일단 모임 장소까지만 이라는 글과 함께 참석 댓글을... 당일 상태보고 라이딩 여부 및 거리를 정하려고... 인천체고 뺑뺑이 시 좀 힘이 들었었음... 모임 장소에서 일단 출발 함... 반미까지 가면서 좀 힘들다 싶었지만 꾸역꾸역 따라갈 만했음... 조금만 속도 조절해 주면 될거 같아 '팔당 라이딩' 참석 하는 거로... 막상 출발 하니 말과 다르게 속도가... 겨우 팔당대교 부근 초계국수 집에서 점심을 한 후 돌아오는 길... 역시나 퍼져서 속도를 낼 수가 없었음... 오는 토요일 가평자라섬그란폰도가 있어 적당히 무리하지 않고 마무리 할..

자전거밴드 2024.05.29

2024.05.28(화) TNS 인천체고 뺑뺑이(10회전)... (35.77Km)

2024.05.28(화) TNS 인천체고 뺑뺑이(10회전)... (35.77Km) 쉬는 날이라 시간도 되고 해서 참석 하게 됨...인천체고 뺑뺑이라 흘러도 다음 바퀴에 붙으면 된다는 생각에...간간히 밀바 해줘 후미에 겨우 붙어 갈 수 있었고...마지막 10회전 시 나름의 남은 힘을 써 가며 돌았는데...인천체고 앞에서 그냥 지나쳐 감...안되겠다 싶어 그냥 10회전 만으로 끝냄...최고 속도 40km 안쪽으론 겨우 붙어갔는데...40Km 이상 되니 급 체력 소진되며 퍼지게 됨... 상의 : 망사이너웨어+반팔져지...하의 : 5부 빕숏... 청라 체고 앞 출발 : 20:26~기온 : 17~20℃ 사진은 주차 후 자전거 사진 한장 뿐...

자전거밴드 2024.05.29

2024.05.28(화) 아라뱃길 북단 일부 왕복 4회, 싯포스트 조절... (53.49Km)

2024.05.28(화) 아라뱃길 북단 일부 왕복 4회, 싯포스트 조절... (53.49Km) 요즘 하드테일 싯포스트와 안장을 조절해 봤는데...이래저래 맘에 들지 않았음...결국 최근 조절한 것 모두 무시하고...다시 한번 기준 점 잡아 라이딩 중에 조절 하는 거로 함...기준으로 안장은 이번 조절 전 대비 2mm 앞쪽으로 옮기고...(이건 다른 이유 없이 페달링이 잘 될거 같은 개인적 생각으로...)싯포스트 높이는 클램프 기준 3.0cm로 안장을 제일 높였던 곳으로...토크랜지 가지고 집을 나섬... 집을 나서면서 얼마 가지 않아 1번째~3번째까지 조금씩 싯포스트 낮췄고...아라뱃길에서 3Km 정도 라이딩 후 4번째 낮춤...4번째 낮춘 후 라이딩 하면서 다시 올릴까 말까 생각하기도...이후 계속 4..

개인라이딩 2024.05.28